اميرة الاقصى الحزين
25-08-2010, 02:05 PM
شرب الماء بكثرة:
هذا لا يؤدي إلى اطفاء العطش بل يجب الاعتدال في شرب الماء على ان يكون بكميات قليلة وعلى دفعات وليس دفعة واحدة وبسرعة.
المكسرات والياميش: اللوز والبندق والجوز كلها مواد غذائية شديدة التركيز في الدهون وصعبة الهضم، ولهذا يجب الاعتدال وعدم الاسراف في تناولها.
الكنافة والقطايف:
يجب عدم الاكثار منها لما تحتويه من سكريات ودهون ونشويات بنسبة عالية تؤدي الى عسر الهضم وزيادة في الوزن.
الإكثار من شرب العصائر: هذه من العادات السيئة في شهر رمضان (http://j-nfse.com/vb/showthread.php?t=3113)المبارك.. أن نشرب كميات كبيرة من العصائر والمياه الغازية المملوءة بالسكريات، فهذه المواد تؤثر على جدار المعدة وتؤدي إلى انتفاخ وصعوبة من الهضم.
تناول الاطعمة المملحة:
تزداد قابليتنا على التهام الاطعمة الغنية بالملح، مثل الطرشي والمخللات والزيتون في شهر رمضان (http://j-nfse.com/vb/showthread.php?t=3113)المبارك بحجة فتح الشهية.. من قال ان الشهية مقفلة في غير رمضان.
شرب الشاي والقهوة بكثرة:
يجب الاقلال من شرب الشاي والقهوة في شهر رمضان (http://j-nfse.com/vb/showthread.php?t=3113)لان ذلك يؤثر على الجهاز العصبي ويجعل الانسان متوترا، كما انهما يؤثران على القلب والشرايين وكذلك زيادة الوزن لما يحتويانه من سكر.
عدم تناول الطعام امام التلفزيون: تتبارى القنوات الفضائية بتقديم المسلسلات والبرامج الشيقة والممتعة فتشد المشاهد للجلوس ساعات وساعات امام التلفزيون، مما يؤدي بالانسان الى التهام المزيد والمزيد من الاكل.
## وحتى يمر شهر رمضان (http://j-nfse.com/vb/showthread.php?t=3113)بخير ومن دون مشكلات صحية للصائم او الصائمة.. هذه وجبة للفطور والسحور الصحي السليم وهي:
وجبة الفطور
أخذ قليل من البلح او شرب كوب من الماء ثم اداء صلاة المغرب وذلك لتنبيه المعدة التي كانت في حالة سكون وخمول طوال اليوم ورفع مستوى السكر في الدم.
بعد الصلاة
تناول ربع دجاجة او شريحة من اللحم الاحمر من دون دهون، او سمكة متوسطة الحجم، او 2 بيضتين او قطعة جبنة قريش، او جبنة بيضاء عليها قليل من زيت الزيتون، ويجب ان تكون اللحوم الحمراء او البيضاء مسلوقة او مشوية.
وجبة السحور
طبق فول مدمس أو زبادي مع رغيف من الخبز الاسمر ويجب تأخير السحور حسب السنة النبوية الشريفة.
كما يجب الاكثار من الخضراوات والسلطة مثل الخس والخيار والطماطم وغيرها ومن دون ملح، فقط اضافة ليمون وزيت وخل.
يجب ان يكون شهر رمضان (http://j-nfse.com/vb/showthread.php?t=3113)راحة للمعدة والامعاء، والا يزيد الوزن في رمضان.. والكنافة والقطايف القليل منها يكفي، ويمكن تناولها حوالي الساعة 12 ليلا بدلا من وجبة السحور مع عدم الاكثار منها، وكذلك عدم الاكثار من المكسرات والسكريات.
دمتم بود وسلام بإذن الله
هذا لا يؤدي إلى اطفاء العطش بل يجب الاعتدال في شرب الماء على ان يكون بكميات قليلة وعلى دفعات وليس دفعة واحدة وبسرعة.
المكسرات والياميش: اللوز والبندق والجوز كلها مواد غذائية شديدة التركيز في الدهون وصعبة الهضم، ولهذا يجب الاعتدال وعدم الاسراف في تناولها.
الكنافة والقطايف:
يجب عدم الاكثار منها لما تحتويه من سكريات ودهون ونشويات بنسبة عالية تؤدي الى عسر الهضم وزيادة في الوزن.
الإكثار من شرب العصائر: هذه من العادات السيئة في شهر رمضان (http://j-nfse.com/vb/showthread.php?t=3113)المبارك.. أن نشرب كميات كبيرة من العصائر والمياه الغازية المملوءة بالسكريات، فهذه المواد تؤثر على جدار المعدة وتؤدي إلى انتفاخ وصعوبة من الهضم.
تناول الاطعمة المملحة:
تزداد قابليتنا على التهام الاطعمة الغنية بالملح، مثل الطرشي والمخللات والزيتون في شهر رمضان (http://j-nfse.com/vb/showthread.php?t=3113)المبارك بحجة فتح الشهية.. من قال ان الشهية مقفلة في غير رمضان.
شرب الشاي والقهوة بكثرة:
يجب الاقلال من شرب الشاي والقهوة في شهر رمضان (http://j-nfse.com/vb/showthread.php?t=3113)لان ذلك يؤثر على الجهاز العصبي ويجعل الانسان متوترا، كما انهما يؤثران على القلب والشرايين وكذلك زيادة الوزن لما يحتويانه من سكر.
عدم تناول الطعام امام التلفزيون: تتبارى القنوات الفضائية بتقديم المسلسلات والبرامج الشيقة والممتعة فتشد المشاهد للجلوس ساعات وساعات امام التلفزيون، مما يؤدي بالانسان الى التهام المزيد والمزيد من الاكل.
## وحتى يمر شهر رمضان (http://j-nfse.com/vb/showthread.php?t=3113)بخير ومن دون مشكلات صحية للصائم او الصائمة.. هذه وجبة للفطور والسحور الصحي السليم وهي:
وجبة الفطور
أخذ قليل من البلح او شرب كوب من الماء ثم اداء صلاة المغرب وذلك لتنبيه المعدة التي كانت في حالة سكون وخمول طوال اليوم ورفع مستوى السكر في الدم.
بعد الصلاة
تناول ربع دجاجة او شريحة من اللحم الاحمر من دون دهون، او سمكة متوسطة الحجم، او 2 بيضتين او قطعة جبنة قريش، او جبنة بيضاء عليها قليل من زيت الزيتون، ويجب ان تكون اللحوم الحمراء او البيضاء مسلوقة او مشوية.
وجبة السحور
طبق فول مدمس أو زبادي مع رغيف من الخبز الاسمر ويجب تأخير السحور حسب السنة النبوية الشريفة.
كما يجب الاكثار من الخضراوات والسلطة مثل الخس والخيار والطماطم وغيرها ومن دون ملح، فقط اضافة ليمون وزيت وخل.
يجب ان يكون شهر رمضان (http://j-nfse.com/vb/showthread.php?t=3113)راحة للمعدة والامعاء، والا يزيد الوزن في رمضان.. والكنافة والقطايف القليل منها يكفي، ويمكن تناولها حوالي الساعة 12 ليلا بدلا من وجبة السحور مع عدم الاكثار منها، وكذلك عدم الاكثار من المكسرات والسكريات.
دمتم بود وسلام بإذن الله