تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ .

[أم منيب]

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ .


تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ .

إن عدد كبير من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ويحسون بالأرق الشديد .
وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج إلى دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الأولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مرة وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.

وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً إن شاء الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد إي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره.

وأحلام سعيدة





سبحان الله وبحمدهhttp://www.7oorq8.net/vb/uploaded/8893_1202563121.gif (http://www.7oorq8.net/vb/uploaded/8893_1202563121.gif)

http://www.7oorq8.net/vb/uploaded/8893_1211914691.gif (http://www.7oorq8.net/vb/uploaded/8893_1211914691.gif)

http://www.7oorq8.net/vb/uploaded/8893_1211914714.gif (http://www.7oorq8.net/vb/uploaded/8893_1211914714.gif)
سبحان الله العظيم

[سهم المودة]

http://www.7oorq8.net/vb/uploaded/8893_1211914691.gif (http://www.7oorq8.net/vb/uploaded/8893_1211914691.gif)اختي سلمت يدك وأدعو الله بكل أسمائه ان يعطيكي كل ما تتمني من خير الدنيا والاخره

[ثورة]

سلمت يداك عزيزتي أم منيب

رح أجرب نصيحتك لأنني أعاني الأمرين في محاولة النوم ويتعبني الأرق كثيرا

بارك الله فيك

[سعيد البيومي]

http://www.islamonaa.com/vb/uploaded/New/salaam-1.gif

فاصل3


الله المستعان


http://www.islamonaa.com/vb/uploaded/New/barak-3.gif

[ام ضحى]

بالنسبة لي يأختي من كثرة التعب وتربية الابناء وتدريسهم أنام فورا ولا أدري بالوقتجزاك1

[أبو العبد]

مشكورة اختي ام منيب



http://www.islamonaa.com/vb/uploaded/New/jazak.gif

[يزن]

أختي أم منيب شكرا لك وبارك الله فيك

الحمد لله نادرا ما أُعاني من الأرق

وأحب أن أضيف الى ما تفضلت به التمرين الرياضي التالي :
وهو تمرين الضغط Push Up عشرة مرات على الأقل بجانب السرير فهذا يؤدي أيضا الى تنظيم النفس المصاحب للإجهاد حيث تكون العضلات بحاجة الى الراحة كون هذا التمرين يُجهد عضلات الصدر وما علاها من عضلات.

ذلك ما أقوم به شخصيا إذا صادفني الأرق ...


حفظك الله1

[عصفورة غزة]

http://www.islamonaa.com/vb/uploaded/New/barakaallahfik.gifhttp://www.islamonaa.com/vb/uploaded/New/jaazakaalah.gif

[سلام]

جزاك الله خير انا بنام بسرعه يعني في ثواني بس انا بعد ما انام بساعتين تقريبا اقلق ولا استطيع معاودة النوم الا بعد3ساعات تقريبا

[ام جواد]

http://www.islamonaa.com/vb/uploaded/New/salaam-1.gif

http://www.islamonaa.com/vb/uploaded/New/barakaallahfik.gif


http://www.islamonaa.com/vb/uploaded/forum/janahh.gif

[أروى]

فاصل15

بارك الله فيك أختي و جزاك خيرا

أنا الحمد لله لا أواجه هذا المشكل ...

مع ان أضع رأسي عالوسادة أنام عطول للصبح....

فاصل15

[خاطب العيناء]

السلام عليكم
مشكورة اختى ام منيب
صحيح مشكلة هاى فى النوم
لكن احسن شى يعمله الواحد
يظل مغمض عيونه راح ينام بسرعة
ههههههههههههه
انا لا انا م بسرعة يعنى يظل عقلى صاحى وعيونى نايمة

http://www.islamonaa.com/vb/uploaded/New/jaazakaalah.gifhttp://www.islamonaa.com/vb/uploaded/New/barakaallahfik.gif

[عروس فلسطين]

بارك1بارك1

[نور إسلامنا]

http://www.islamonaa.com/vb/uploaded/New/barakaallahfik.gif

http://www.islamonaa.com/vb/uploaded/forum/janahh.gif

[متشوقة للفردوس]

فاصل2
فاصل21

[ليث الاسلام]

مشكوورة اختى ع الموضوع المميز
بوركت يمناكى